怎么通过洗澡来实现更好的减肥 10个正确洗澡减肥法帮助排毒

很多人每天叫嚣着要怎么减肥怎么减肥，但是却总是还能找出一堆堆的借口让减肥计划不能进行。

生活中就是再累再没时间，很多人还是会坚持洗澡的吧。

这个时候你就可以利用这个时间和机会来瘦身哦。

这样的减肥妙招是不是很对你的“胃口”呢？下面就让我们一起来看看这正确的洗澡减肥步骤： 　　首先将水温设置在40度左右，稍微有一些烫却还能接受，水压最好强一点，才能刺激到身体的淋巴结，接着从离心脏最远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩和排毒，有助于将身体的老旧废物排出去，每个部位的按摩时间大约是30秒~1分钟左右。

1、从脚踝开始往上淋 　　从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。

从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

2、从膝盖开始，向着大腿往上淋 　　淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。。

从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部 　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。

沿着图上箭头的方向，用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

4、手臂从腋下开始伸直 　　从手指指尖开始，向着腋下的方向进行淋浴。

到腋下的地方稍微往下拉长一点。

手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

5、背部要从上到下的淋 　　沿着背部，用淋浴器去淋整个背部。

注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器画圆形 　　沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。

7、顺时针转动淋浴器淋腹部 　　从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。

最好是让整个腹部变暖。

8、锁骨的话，注意方向 　　从前面肩膀开始，向着身体重心，再从颈窝到锁骨，向着腋下的方向进行淋浴。

9、脖子，由上往下 　　用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。

按照从上到下的方向进行淋浴。

因为这个地方是淋巴结的所在地，所以要慢慢地进行淋浴。

10、脸部，从中间到外侧 　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到太阳穴，从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。

正确搓擦也可减肥 　　轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。

不要用力过度，以免损伤皮肤。

腹部搓擦：用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

腹部搓擦：在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。

要挺胸，背脊伸直。

臀部搓擦：以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部搓擦：双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。

反复搓擦两三次。