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6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

发布时间: 2022-06-16 18:30

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洗澡减肥法可是既舒适又有效的一个减肥方法,先来学习一下正确方法再享受一番吧!   洗澡减肥作用   轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。

不要用力过度,以免损伤皮肤。

洗澡减肥正确方法   腹部搓擦:用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

腹部搓擦:在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。

要挺胸,背脊伸直。

臀部搓擦:以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

腿部搓擦:双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。

反复搓擦两三次。

在洗澡的过程中,除了有正确的搓擦方法可以产生很好的减肥效果,另外利用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,也能达到一定的减肥效果哦。

睡觉减肥法   在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。

如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。

晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

苹果瘦身法   早餐:水煮蛋可以吃一两个,然后选择自己爱吃的水果,不要吃的过多哦,然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐:可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐:先选择自己爱吃的水果,水煮蛋可以吃两个,也可以吃少许牛肉或白肉类,比如鸡鸭肉和鱼肉。

蜂蜜减肥法   每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。

减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

酸奶减肥法   一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次。6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。

断食后脂肪更容易燃烧。

过午不食法   过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食,利用空腹前期,延长瘦激素作用,从而达到减肥的目的。

同时少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,这样对于减肥也是非常有利的。

不仅如此这样也能瘦哦   1、饭后刷牙轻松瘦   管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。

在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2、亲吻也能瘦   你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。

这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是非常有效的减肥方法哦!   3、饭前喝汤更享瘦   饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

4、辣椒帮你瘦   辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。

另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。

所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!   5、餐间小吃让你瘦   忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。

而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感,可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食

胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

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