如果便秘，那你小腹一定有赘肉，大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。
WHAT’S肠道瑜伽? 瑜伽的姿势有各式各样的效能。
在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素! step1将两腿大大张开 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
step2将上半身倾倒 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。
接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。
相反侧也进行1-2次相同的动作。
02 弓的姿势--刺激腹部深部 step1抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。
保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; step2绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。
在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。
反复5次。
2026-02-08
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2026-02-07
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