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减肥瘦身的注意事项是什么?减肥瘦身注意2个事项

发布时间: 2022-06-28 18:30

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现在的人们比较注重养生健体,在减肥瘦身方面也选择健身运动,但你是否知道自己适合怎样的运动呢?体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,看看你究竟属于哪一类型。

赶紧来选一种适合你的方法瘦下来吧。

注意营养均衡 体重在标准体重范围内,但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超过标准的人。减肥瘦身的注意事项是什么?减肥瘦身注意2个事项

这类人只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。

但如果平时不是经常运动,就不能突然地剧烈运动。

应该在做每项运动前,先做热身运动和体操,强化肌肉力量。

饮食上只需注意营养均衡,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

不要进行过度激烈的运动 身体各部分皮脂太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人。

这类人应该多进行有氧运动、游泳等,帮助消耗脂肪;经常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

减肥瘦身的注意事项是什么?减肥瘦身注意2个事项

还要提醒的是,由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,不要进行过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。

饮食上不能因为想减肥就过度节食,一天可以吃200至300卡热量的食物,保证营养均衡。

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