现在的人们比较注重养生健体，在减肥瘦身方面也选择健身运动，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。
赶紧来选一种适合你的方法瘦下来吧。
注意营养均衡
体重在标准体重范围内，但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超过标准的人。
这类人只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
但如果平时不是经常运动，就不能突然地剧烈运动。
应该在做每项运动前，先做热身运动和体操，强化肌肉力量。
饮食上只需注意营养均衡，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
不要进行过度激烈的运动 身体各部分皮脂太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人。
这类人应该多进行有氧运动、游泳等，帮助消耗脂肪;经常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
还要提醒的是，由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，不要进行过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上不能因为想减肥就过度节食，一天可以吃200至300卡热量的食物，保证营养均衡。
2024-11-21
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