很多人认为天天宅在家里就完全丧失了运动的机会，只会越来越胖，所以很多宅人都会自动放弃运动，其实，在家也能有很多种运动方式，可以利用时间间隙来达到瘦身的目的，下面专家就为大家总结了一些不经意小运动就能帮您消耗掉很多的热量，那干什么还不开始呢。
1、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里 改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。
特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
2、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。
那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
3、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里 当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。
在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
4、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
2025-06-20
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