很多人都很苦恼在瘦身减肥的时候如何才能达到真正的效果，其实瘦身跟运动是密不可分的，只要达到每天身体所需的运动量就能轻松达到瘦身成果，下面专家就告诉大家几个瘦身运动，帮助大家快速瘦身，从而轻松达到减肥的目的。
为什么骨骼歪斜会导致肥胖? 因为这些骨骼歪斜会导致肌肉萎缩，肌肉硬化就会影响体液循环，造成身体内堆积很多脂肪和废弃物，自然就会发胖了。
Part1 调整脊柱 交握前伸展 双腿交叉盘坐在地上，双手手指交握放在身前。
双臂向前伸展形成一个大圈，像抱住一个大球一样，伸展20秒，然后放下。
侧伸展，改善脊柱歪斜 双腿交叉盘坐在地上，左手绕过身前抱住右侧腰，而右手则举起，向左侧伸展20秒。
另一边以同样方式进行。
跪姿划臂 跪在地，脚尖踮起，上身挺直，双臂以伸直，像船桨一样前后划动，左右各20组。
让脊柱回到正确的位置 双脚分开站立，与肩同宽。
双臂向上伸直，在头顶处手背相贴。
然后向上伸展全身。
2025-09-18
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