很多人都想瘦身，但是却找不到瘦身应该如何开始，其实专家告诉大家一个好办法，每天晚上看电视的时间利用起来，瘦身的效果就能让你瞠目结舌，那么在晚上看电视的时间我们应该怎么做呢？
下面专家给出大家一个运送瘦身计划。
1.慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里 当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。
在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
2.侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
3.间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间?下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。
那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
4.广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里 利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。
这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
2025-04-19
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