您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

运动减肥对身体有什么好处 运动减肥利好这4个部位

发布时间: 2022-07-05 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

运动始终是最有效的瘦身方法,在瘦身减肥的时候运动减肥不仅可以起到最基础的消耗脂肪的作用,同时还能帮助人体心脏、大脑、内脏等多方面的调节,下面就来看看在运动减肥的时候,可以锻炼到人体的那些方面。运动减肥对身体有什么好处 运动减肥利好这4个部位

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式,可以不断地为身体“充电”,保证我们身心健康。

肺 跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。

有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。

肠脏 体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。

运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解! 腹部 大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息,消耗腹部的脂肪层。

医学研究证实:这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。

因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。运动减肥对身体有什么好处 运动减肥利好这4个部位

关节 关节软骨的营养素不是来自血管,而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。

慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液,是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液,然后又重新将之压出。

此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

运动减肥的好处有哪些 运动减肥的4大好处
运动减肥的好处有哪些 运动减肥的4大好处
锻炼不仅仅是为了减肥。事实上,锻炼有许多好处。它不仅可以塑造良好的身体,还可以有效改善心脏功能,增加肺活量,预防糖尿疾病,高血压等。我们来看看运动减肥的四大好处,让你无法拒绝运动。运动减肥的好处:提高大脑功能和智力。人们经常用四肢发达,头脑简单来形容运动健身的人,但其实热爱运动的...[详细]
发布于 2021-10-26

最新推荐

健身人士一天摄入多少碳水
健身人士一天摄入多少碳水
健身人士每日碳水摄入量需根据运动强度和目标调整,一般每公斤体重需3-5克碳水化合物,增肌期可适当增加,减脂期需适度减少。具体摄入量受训练频率、代谢率、体脂率等因素影响。健身人士碳水需求与运动消耗直接相关。高强度力量训练或耐力运动后,肌肉糖原...[详细]
2025-07-19 13:00
健身期间一天摄入多少碳水
健身期间一天摄入多少碳水
健身期间每日碳水摄入量需根据运动强度和目标调整,一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。增肌人群可适当增加,减脂人群需适度控制,主要影响因素有训练频率、代谢率和体脂率。健身人群碳水需求与运动消耗直接相关。力量训练者需保证充足碳水维持肌糖原...[详细]
2025-07-19 11:40
健身要摄入多少碳水化合物
健身要摄入多少碳水化合物
健身人群每日碳水化合物摄入量需根据运动强度和目标调整,一般建议占总热量的40%-60%。主要影响因素有运动类型、训练时长、基础代谢率、体脂率、增肌减脂需求。1、运动类型高强度无氧运动如力量训练会快速消耗肌糖原,建议每公斤体重摄入4-6克碳水...[详细]
2025-07-19 10:20
每天健身饮食怎样合理安排
每天健身饮食怎样合理安排
合理安排每天健身饮食需要兼顾营养均衡与热量控制,主要包含蛋白质充足摄入、碳水化合物合理分配、脂肪适量选择、水分及时补充、维生素矿物质均衡摄取五个方面。一、蛋白质充足摄入健身人群每日蛋白质需求量为每公斤体重1.2-2克,优先选择鸡胸肉、鱼肉、...[详细]
2025-07-19 09:00
健身应怎样安排每天的饮食
健身应怎样安排每天的饮食
健身期间每日饮食安排需兼顾蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入,并根据训练强度调整热量分配。主要有训练前后营养补充、全天热量分配、食材选择多样性、水分摄入管理、饮食时间规划五个关键点。1、训练前后营养补充训练前1-2小时建议摄入易消化的碳水化...[详细]
2025-07-19 07:40
健身每天的饮食安排有哪些
健身每天的饮食安排有哪些
健身期间的每日饮食安排需兼顾蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理配比,同时根据训练强度调整热量摄入。主要有优质蛋白补充、碳水选择、健康脂肪摄入、水分补充、膳食纤维搭配五个关键点。1、优质蛋白补充增肌人群每日每公斤体重需摄入1.5克左右蛋白质,鸡蛋...[详细]
2025-07-19 06:20
健身训练前后吃什么比较好
健身训练前后吃什么比较好
健身训练前后建议选择易消化、高蛋白、适量碳水的食物,有助于能量补充和肌肉修复。训练前可选择香蕉、全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物;训练后推荐鸡胸肉、鸡蛋、乳清蛋白、糙米、西蓝花等组合。1、训练前饮食训练前1-2小时应摄入低脂易消化的碳水化合...[详细]
2025-07-19 05:00
医院动态 特色诊疗