怎样减肥能减掉背部和腰部脂肪？背部和腰部减肥的几个燃脂方法

如果有女孩子被人家称为虎背熊腰，那是十分伤自尊的，在夏季吊带小背心，低腰小热裤，都是女孩子们最爱的时尚装扮，身上多一点肥肉都会被暴露无遗，怎样才能减掉背部和腰部的脂肪呢？下面专家就来告诉大家如何减掉要背脂肪，做个纸片美女！ 腰部赘肉 魔法时刻一：清晨的生物魔法 2个部位变瘦 美体指向：腰部前面的赘肉 直坐于床上，双手举起与床平行。

双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。

身体复原，重复8次。

背后的脂肪 美体指向：紧缩腰背后的脂肪 趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。

这组动作一共做8组。

日间休息 魔法时刻二：日间休息时的小魔法 2大美体指向 美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作 美体搭档：椅子 坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。

重复5次。

换另一侧同样动作。

上腹部 美体指向：上腹部 双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。