画圈圈减肥法 运动內肌排毒消脂

身体的关节基本上可以向多个方向运动，但在日常生活中，我们通常只向几个固定的方向运动。

通过移动那些不常用的姿势，你可以锻炼不常用的内部肌肉——。

(注意:内部肌肉是一种柔软的肌肉，即使你锻炼也很难生长。

如果内部肌肉得到锻炼，即使不需要使用坚硬且容易增大的外部肌肉，身体也能运动，关节也能得到加强，血液循环也能得到促进。

通过这种方式，可以将老化的废物排出体外，并改善基本代谢。

) 画圈圈瘦面部 1。

用食指和中指夹住锁骨 2。

把你的手肘移到胸部 3。

用手肘从前到后画一个圈。

另一方面，另一只手的情况也是如此，左转弯和右转弯各5次。

4。

然后一起移动你的手臂5次。

画圈圈瘦手臂 1。

站直，双脚与肩同宽。

向两边张开双臂，并向外伸展。

慢慢向前转圈。

这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2。

站直，双脚与肩同宽。

向两边张开双臂，并向外伸展。

慢慢画一个圈。

重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

3。

不要画太大的圆圈，以免伤到肩关节。

画圈圈甩掉“游泳圈” 1。

双手交叉站在腹部前方。

吸气，举起你的手，与肩膀平齐。

呼气，身体向前弯曲，手指向前伸展，身体向前，下颚向内，看你的脚趾。

2。

保持双手手臂伸直，指尖带动身体，逆时针方向左转3次，然后反方向右转3次。

提示:慢慢转动到位，感觉腹部收紧。

画圈圈柔化骨关节 1。

双腿张开，与肩同宽，双手叉腰，一条腿向上倾斜。

2。

向前伸展脚趾，向外画一个大圈。

另一条腿也一样。

左转和右转5次。

要点:脚趾必须伸直，圆圈应该从大腿根部画出。

画圈圈紧致小腿 1。

张开你的脚到肩膀的宽度，把你的手放在你的臀部，向前伸展一只脚。

伸出的脚向内弯曲90度。

2。

向后抬起你的屁股，朝前脚外侧绕圈。

3。

用另一只脚重复同样的动作。

在每边画5个圈。

重要:保持弯曲的脚相对于另一只脚成90度。

否则，它对小腿肌肉没有影响。

画圈圈瘦大腿 1。

仰卧在地上或毯子上，双手放在身体两侧，手掌向下。

他把左脚伸直，抬起来，用脚趾指着天花板，轻轻地向外推。