虽然锻炼能消耗人体热量，但仅通过锻炼减肥的效果并不明显。
研究表明，即使你每天打几个小时的网球，只要你喝一两罐或者吃几块西方蛋糕，来之不易的减肥效果就会荡然无存。
因此，为了达到持久的减肥效果，除了从事体育运动外，还应该进行合理的饮食调节。
误区之一：只要多运动，便可达到
人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应，不利于健康。
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，这使得更容易消耗多余的脂肪，尤其是多产的棕色脂肪，并且减肥效果比餐后锻炼更好。
减肥 人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应，不利于健康。
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，这使得更容易消耗多余的脂肪，尤其是多产的棕色脂肪，并且减肥效果比餐后锻炼更好。
目的。
人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应，不利于健康。
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，这使得更容易消耗多余的脂肪，尤其是多产的棕色脂肪，并且减肥效果比餐后锻炼更好。
