1.反向行驶时，人们对空间的感知能力明显下降，容易发生跌倒等事故。因此，步伐不宜过快。行驶时，要左顾右盼，把握方向，选择平坦宽阔、人稀车少、无障碍的区域。
2.当人们越来越习惯这种非常陌生的动作时，同时锻炼的能量消耗会比开始锻炼时相对减少，这可能会影响减肥效果。
你可以增加减肥所需的锻炼量，通过增加倒速度或改变倒速度来增加。
三、最好两个人一起走，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照顾，防止事故发生。
4.冠心病、高血压患者不宜倒走，以免危险。
反向运动减肥方法具有运动减肥的特点，但可以避免过度运动造成的肌肉损伤，发挥一定的保护作用，我相信这更适合老年减肥者保护自己的安全。
2025-06-19
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