女孩喜欢减肥，希望她们能有一个好的身材！但它经常在月经期间受到阻碍！我们都知道，减肥不能与锻炼分开，但月经不能过度锻炼，该怎么办？在这方面，医院专家指出，月经也可以锻炼，但不能是剧烈运动，适量的有氧运动可以！
以下专家介绍了月经减肥的常识！
经期减肥常识：
女性月经周期的长度因人而异，平均为28天，但在20-40天内正常。月经不调，请不要在月经期间减肥，停止最有效的减肥食谱等。
经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍会引起腰酸、腹胀、腹部坠落等轻微不适，或精神不良、全身无力、头晕、困倦、容忍易激动
等待症状。这些不适或多或少会影响女性的功能状态，并在一定程度上影响体育活动的情绪。
此时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些强烈而负荷重的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
2025-07-13
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