减肥是每个肥胖女孩一直在奋斗的目标。每个人都有爱美之心。为了达到减肥的目的，许多女孩付出了汗水、金钱甚至健康的代价。最烦人的是，腰部的脂肪没有被移除，体重仍在上升。减肥越来越胖的现象并不少见。什么减肥是有效的？我们如何避免踩到减肥的雷区？
越练越胖的运动
1.大量运动
短时间高强度运动后，血糖水平会降低，使人感到饥饿。
这时，人们的食欲会增加，这对减肥非常不利。
2.短时间运动
大约一个小时后，运动所需的能量主要是脂肪能量供应。换句话说，如果人们在脂肪开始分解时停止运动，减肥效果肯定不好。
3.快速爆发力运动
在快速爆发力运动中，白肌纤维主要用于运动，白肌纤维横截面较厚。因此，肌肉群容易发达和强壮。用这种方法减肥会越来越胖。
2025-05-31
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