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运动减肥瘦身的方法有哪些?减肥运动合理的规划

发布时间: 2022-08-18 13:12

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星期一:去公园散步

密歇根州立大学的研究人员发现,经常在公园散步的人的记忆力和注意力增加了20%

专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能够更好地处理信息

星期二:闭上眼睛练习平衡

闭上眼睛,努力保持身体平衡。运动减肥瘦身的方法有哪些?减肥运动合理的规划大脑依靠四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部位,锻炼大脑,预防痴呆

星期三:跑步

2007年的一项研究表明,两次3分钟的跑步比不锻炼的人快20%记住新单词

研究发现,各种有氧运动可以加速血液循环,使负责记忆和语言学习的脑海马区更健康

星期四:举重加平衡训练

加拿大的一项研究表明,6个月后,举重、步行和平衡能力锻炼的老年人的决策能力将提高近13%

增加力量训练中的平衡和协调能力(如同时举起右臂和左腿)可以使人们受益更多,因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域

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星期五,边走边投球

德国研究人员发现,在接下来的课程和测试中,完成弹跳、扔球、接球10分钟的青少年更加注重

研究人员表示,无论年龄如何,双手持球和在运动中投球都能更好地刺激大脑控制注意力的区域

星期六:和朋友慢跑:

大量研究表明,增强社交网络有助于降低记忆丧失的风险

《美国公共卫生杂志》发表的一项新研究表明,广泛的社会互动降低了阿尔茨海默氏症26%的风险

心理学研究也表明,鼓励他人锻炼也会让自己锻炼更多

星期天:打太极拳

许多研究证实,打太极拳可以提高平衡能力

新研究发现,练习太极拳也有助于保护负责触觉的大脑区域

40岁以后,大脑区域会迅速退化

哈佛大学最近的一项研究表明,经常打太极拳的五六十岁中年人的指尖感觉灵敏度与25-30岁的人相当

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