最好的运动减肥方法是什么？瘦全身的运动减肥方法推荐

当然，春天最热闹的话题是减肥。脸更小，腰更细，腿更瘦。我想在任何地方减肥……为了解读者减肥的需要，推出了2009年春季减肥问卷，问卷调查已经结束，共有788名读者积极参与调查，包括763份有效问卷，问卷结果表明人们不再盲目追随减肥趋势，而是以更理性的态度对待各种减肥方式

健康减肥的主要目的是进入春天，天气越来越暖和

厚重的冬装被脱下，很多人不禁发出惊呼：又胖了！于是，新一轮的减肥功课又开始了

在你是否被调查人员选择减肥，只有14%的被调查人员认为他们不需要减肥，1%的被调查人员认为他们没有考虑过减肥

想要减肥的被调查人员普遍将减肥的目的定为使身体更健康，远离肥胖引起的疾病，占57%；其次，追求美丽的身材，只占被调查人员的29%；剩下的14%被调查人员认为是工作或生活的需要

由此可见，越来越多的人把健康放在减肥的首位

全身减肥带出减肥的概念。减肥者最想减肥的部位是什么？超过20%的受访者选择腰部和腹部，超过50%的受访者希望全身减肥

从这个结果可以看出，与被调查人员的年龄有关，大多数中年被调查人员认为的关键部位是腰部和腹部，而大多数年轻人选择缩水

被调查人员崔静一年前刚生下一个孩子。她告诉记者：产后身有想象中恢复得快，所以她希望全身减少，但最好不要缩小胸部

为此，记者采访了西安秀域美体中心的工作人员

他们告诉记者：现在最新的减肥概念不仅是减肥，而且让身体比例更好，越来越多的人开始接受类似的纤维概念，选择接受不同部位的不同减肥方法

超过六成人爱上了运动+在各种减肥方种减肥方式中，被调查人员选择最多的是运动减肥方法，其次是节食减肥。这两个项目的总和是68%

其次是减肥茶减肥药、针灸减肥、纤维公司、纤维霜和手术减肥。约4%的调查人员选择了其他方法。

运动减肥之所以成为减肥者的首选方式，是因为其健康减肥的性质

记者了解到，在西安的一些健身中心，减肥塑形效果好的有氧项目很受欢迎

被调查人员王欣说：运动和健身不容易反弹。有氧运动与瑜伽相结合，有氧运动去除脂肪，瑜伽塑造体型。我喜欢跳舞，做普拉提和肚皮舞。效果很明显

由此可见，减肥者的行为越来越理性

减肥四步走春花，很多人沉迷于健身运动，但当你走进健身房，很多人或盲目做设备，或随波逐流做瑜伽，哪些动作是最好的减肥技巧，记者采访了西安超越健身中心教练薛宇和西安美格菲健身中心教练吴一个接一个地谈论减肥技巧

静态有氧减脂效果：★★瑜伽、普拉提、高温瑜伽是静态有氧运动，主要作用是加强肌肉伸展和控制训练

但对于减脂效果不是很大，如果减脂后做这些运动，可以稳定肌肉形状，发挥塑形作用

因为动作相当简单，不经常锻炼的上班族可以在睡觉前看电视或与身体交谈，为健康加分

动态有氧操作减脂效果：★★★动态有氧运动一般包括有氧拉丁、街舞、动态自行车、跑步机等

在动态有氧运动过程中，会流失大量水分，导致体重减轻

与水分流失相比，脂肪含量变化小，燃烧少

当熟悉的音乐响起时，每个加入者都充满活力，渴望尝试

运动的力量和音乐的力量感染了每个跳跃者。如果长期坚持动态有氧运动，心肺功能会得到改善，肺活量会得到改善，肌肉协调性会更好

器械运动减脂效果：★★★★做器械运动对消耗脂肪最有帮助，也是最有针对性的运动

腹部有卷腹器，背部有颈前下拉，腿内收腿外展，臀部有臀后展。这些都是针对局部位置的有针对性的训练

如果你有明确的减脂部位，你可以通过这些设备局部减脂

综合运动减脂效果：★★★★★如果你想减掉厚厚的脂肪，只做一项运动是不可取的。你必须做有氧运动+无氧运动+合理饮食

这样既能减脂又能塑身，又能保持营养均衡，身体健康