来“大姨妈”了如何运动减肥？月经期间这4种运动不建议做

许多男人无法理解女是很多男人无法理解的，甚至有些女人在生理期也没有放松，对自己要求很严格

众所周知，女性的生理期是一个特殊的时期，在这个时期到底能不能运动减肥？让我们一起来看看

女性生理期能否运动减肥？

女性能否在生理期锻炼减肥取决于个人的具体情况。如果他们在生理期间没有感到任何不适，他们可以适当地温和地锻炼

但是如果女性在月经期间感觉到痛经、月经量很大，甚至淋漓尽致。这个时候要小心，等月经过去了再运动。

适当的运动也有利于女性的生理期。它能促进血液循环，保持神经系统平衡，使经血排出更加顺畅

所以月经期间能不能减肥，要看自己的情况，不要不顾健康光顾身体

减肥期间不要做什么运动？

1.运动强度过大

无论是否有运动基础，即使是运动专家，在生理期也应该放慢节奏，不要做那些更强大的运动

快跑、跳远、跳绳、高强度有氧运动等都不适合

尤其是跳绳等跳跃动作较多的运动，不要碰

在女性生理期间，可以做一些舒缓的瑜伽或拉伸运动，可以锻炼女性的灵活性，不会给生理期的女性带来身体负担

2.增加腹部压力的运动

一些会增加腹部压力的运动也不适合生理期间的女性，因为它们会压迫子宫，让痛经更加的严重

增加腹部压力的常见运动包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些运动是减肥期间常见的运动，但生理期也要放慢，生理期过后再继续。

3.水中运动

游泳也是一项很好的减肥运动，所以很多女性在生理期停不下来？

但水中运动不适合女性在生理期间进行，因为容易引起女性生殖器官感染，不利于女性生殖健康

4.骑自行车等运动

骑自行车、骑自行车等运动不适合女性生理，会损害女性外阴

最好等到月经结束。毕竟，这也是一项很好的减肥运动

减肥不能急于求成。它需要长期的努力才能得到回报。

女性能否在生理期锻炼取决于她们自己的具体情况。如果适合运动，可以做一些舒缓的运动

任何时候都应该把健康放在首位。如果你失去了健康，其他一切都毫无意义