运动减肥的误区有哪些？提醒：千万别陷入这些运动减肥误区

对于想减肥的女孩来说，运动减肥更有效，但我们也应该注意避免一些对运动减肥的误解，那么对运动减肥的误解是什么呢？让我们来看看

运动减肥有哪些误区？

第一个误解是：多运动可以减肥

虽然运动可以燃烧体内的卡路里，但仅仅依靠更多的运动不注意饮食，运动减肥效果不明显，根据数据，即使每天打几个小时的篮球，但如果你喝一两个罐装饮料或吃几块蛋糕，困难的减肥结果会消失，因此，为了达到持久的减肥效果，除了运动，也从饮食中合理调整

第二个误区是空腹运动会损害健康

人们总是担心空腹运动会引起低血糖反应，如头晕疲劳、恐慌等，上述反应的原因是体内储存过多的糖原被消耗掉了

研究表明，饭前两小时适度运动，如定量散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥？

这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗脂肪，减肥效果非常明显

另外，由于适当的运动，热量消耗少，体内能量充足，不会影响健康

第三个误解是：坚持慢跑30分钟可以减肥

虽然慢跑可以达到有氧运动的目的，但对减肥的影响很小，实践表明，只有当运动时间超过40分钟时，身体脂肪才能与糖原一起工作，提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供应可以达到总消耗的85%，你可以看到，无论运动强度有多大，少于30分钟，脂肪消耗都不明显

第四个误区是:运动越剧烈，减肥效果越好

事实上，只有持续的小强度有氧运动才能使人们消耗过多的脂肪，这是因为肌肉在低强度运动中使用氧化脂肪酸作为能量，使脂肪消耗更快，脂肪消耗的比例随着运动强度的增加而降低，当接近大强度运动时，脂肪供应的比例只有15%

以上就是介绍的关于减肥的四个误区，喜欢正在减肥的朋友们，看看这篇文章，看看自己的运动减肥是否存在一定的误区呢，要是有误区，要及时调整自己减肥的方案才行，还有就是放松、缓慢、长时间的低强度运动保持自己的心率维持在每分钟一百次，才有益于减肥