什么运动减肥最快？推荐5个最快的减肥运动

现在肥胖的人越来越多，你知道如何快速减肥吗？试试以下五种减肥方法

肥胖是现代社会带来的一个新问题。在这个社会里，肥胖的人越来越多。肥胖不仅影响身体，而且危害人们的健康。让我们来看看肥胖容易引起什么疾病，以及如何快速减肥

肥胖容易引起5种疾病

肥胖容易引起代谢综合征

现代医学将肥胖，糖尿代谢综合征、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等

代谢综合征与肥胖有很大关系，超过80%Ⅱ轻、中、型糖尿病与肥胖有关重度肥胖糖尿病的风险是正常体重的2倍、5倍和10倍

同样，高甘油三酯、高胆固醇、高血压等血脂异常(俗话说高脂血症)在肥胖者中也很常见，尤其是腹型肥胖者。

这些疾病在减肥后可以得到改善

肥胖容易引起心脑血管疾病

肥胖不仅会导致糖和脂肪代谢异常，还会增加一些炎症因子的释放，使身体长期处于炎症反应状态

会极大地促进血管内皮损伤、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损伤等

此外，高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等心脑血管疾病的可能性增加

肥胖容易导致睡眠呼吸障碍

肥胖被证明是睡眠呼吸障碍的主要罪魁祸首之一

有些肥胖者睡觉时打鼾特别响亮，有时会突然停止打鼾。过了一会儿，隆隆的鼾声又开始了。

这并不意味着他们睡得很香。他们经常在白天昏昏欲睡

不要低估这种疾病，有时会导致猝死

肥胖容易引起癌症和其他疾病

肥胖者患各种癌症的风险也高于正常人，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等

此外，还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖是各种疾病的危险因素

肥胖容易引起关节炎及痛风

肥胖还干扰骨骼和关节的正常代谢，导致肥胖患骨关节炎的风险增加，不仅发生在体重关节，手腕和手掌这些非承重关节的可能性也高于普通人

代谢问题导致高尿酸，痛风更为常见，甚至从痛风发展为肾病

五种快速减肥运动

1.步行

所有的锻炼都来自步行

如果步行是你的主要运动，每天步行一小时

如果你想快点得到结果，加快速度

2.跑步

跑步燃烧的热量是步行的两倍或更多

慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛

3.骑车

这是最好的锻炼方式，尤其是春末夏初

购买符合您要求的优质自行车

4.游泳

这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥，但它可以锻炼肌肉，让你感觉很好

5.滚轴溜冰

这项运动可以燃烧大量的热量，非常性感

带头盔和护膝，防止路况不均匀

滚轴滑冰服让你在市场上炫耀，为比基尼季节做好准备

事实上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰