运动减肥竟引发肾衰竭 如何正确运动减肥？

减肥是年轻女孩永恒的话题。为了塑造苗条的身材，只能通过健身来实现

但专家提醒，健身减肥不要过度运动，否则可能会失去生命

据媒体报道，苏州最近有一个18岁的女孩为了健身减肥，第一天晚上45分钟的自行车运动，第二天出去郊游，晚上回来双下肢疼痛，被诊断为医院横纹肌溶解几乎引起了综合征肾衰竭

剧烈运动或横纹肌溶解综合征

不科学的运动训练可导致身体能量损失、自由基产生增加、组织渗透性增强，导致炎症因子释放、肌肉组织损伤，部分患者甚至出现急性肾衰竭、多器官功能障碍综合征等并发症

肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成晶体，阻塞肾小管，影响肾功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏有毒，轻微产生血红蛋白尿，严重引起肾衰竭

横纹肌溶解症多发生在20多岁的年轻人身上

过度运动打破了人体本身的和谐，甚至比不运动更有害

为避免过度运动，应循序渐进，量力而行

健身者应扩大运动，避免单一运动带来的运动疲劳

据医生分析，女孩病情严重的原因横纹肌溶解综合征，主要是由于平时缺乏锻炼，突然大量剧烈运动，导致身体机能暂时无法适应，导致横纹肌溶解综合征

肌酸激酶增高，就意味着人体体液中肌球蛋白增高，最终有可能导致肌球蛋白堵塞住肾小管，导致人体无法正常排尿，引发肾坏死、肾衰竭

专家提醒女生健身减肥不要太剧烈，运动后要及时补充水分，不要让身体缺水，以减少横纹肌溶解造成的急性肾衰竭

那么，如何判断过度运动呢？据专家介绍，过度运动后，我们可以立即感觉到几种反应，即头晕呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳快，脱水

同时，如果你有容貌易激动或抑郁、睡眠质量下降，精神萎靡、嗜睡并伴有体重减轻、食欲减退和频繁的疾病，这也意味着你运动过度

名词解释:

横纹肌溶解综合征是指影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的一系列遗传性或获得性疾病、细胞膜完整性变化、细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）泄漏，主要伴有急性肾衰竭和代谢紊乱

横纹肌溶解综合征的病因复杂，常见病因有过度运动和肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退)糖尿酮症酸中毒)，极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。