早上饭前运动还是饭后运动减肥效果更好呢？

许多人习惯于晨练，这样他们就可以呼吸新鲜空气。晨练后，他们可以充满一天的精力。做事往往会事半功倍

还有一些人进行晨练的目的主要是减肥，他们往往会在晨练的时间上纠结，因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好

因人而异

有些人饭后锻炼，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后锻炼更有活力

如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量

早上锻炼的人通常在早餐前或早上锻炼，因为每个人都知道晚饭后开始锻炼对身体有害

然而，空腹运动后，很可能会发生暴饮暴食的危险

特别是糖尿病人，如果饭前运动，很可能会导致低血糖，一定要多加注意

专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给胃垫一些底

当然，不要吃饱，这也会影响运动

适合运动的时间一般在饭后2小时左右

此时，食物已经从胃进入肠道，消化基本完成，不太饿

特别是糖尿病人饭后2-3小时左右运动是最理想的

更重要的是饭后还是饭前运动，更重要的是找到一个方便的时间，有规律、不懈的运动

由此可见，具体在什么时候进行晨练，是因人而异的，但是无论是在饭前还是饭后运动，都不要空腹，就是在饭前运动，也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底，这样不至于导致身体不适

如果是饭后运动，不要马上做，最好做一些比较舒缓的运动，以免肠胃不适