运动减肥可不可以喝水？运动减肥需要注意什么？

减肥对肥胖的人来说是一件非常困难的事情，因为这是一场持久战，不仅要花很多时间在饮食和锻炼上，还要注意合理性，通过各种条件，最有效地减肥

现在很多美容院减肥，是抽脂，一个是对身体伤害很大，另一个是有经济能力，所以我们仍然想选择最科学的减肥方法，盲目减肥当然不好，因为运动减肥不能喝水，一定是错的

不是不能喝水，不能立即喝大量的水，可以适当引用少量的水，剧烈运动后可以休息一会儿喝水，喝水可以放少量的盐，如果立即喝大量的水，可能会发生水中毒

剧烈运动后不建议立即喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失大量钾离子，水会稀释，导致缺钾，严重时会发生肌肉无力、心律失常等症状

最好不要喝前后半小时。如果真的不行，就用水润嘴或者少喝点。.运动后可以休息一段时间再喝水。最好补充糖盐水。其实最好的办法就是少补多次，就是不运动20到30分钟就少补水，可以保持身体对水的需求，不会造成太大的负担。.

早上运动前不要口渴。如果你口渴，你必须先喝点水，但不要喝太多。最好喝绿茶。我们早上醒来时血液粘稠。这个时候，如果长跑后出汗，会给身体带来很大的负担，尤其是前几天没有经常锻炼的人。所以最好带一瓶自己泡的茶，茶可以减肥。口渴的时候喝一点，这个时候很容易吸收。胃很舒服。根据你的情况分析，一般运动后，尤其是剧烈运动后，出汗首先是体内水分流失较多，还含有钠盐等电解质流失！有针对性的话可以适当喝一些淡盐水，补水肯定没有错，但一般建议用温水比较好，喝太冷的水容易引起肠道反应

希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康

水是人体中含量最高的物质。你怎么能不喝水来减肥呢？因此，这是一种错误的思维方式。如果你想减肥，你不能盲目减肥。你应该选择科学的方法，这不仅可以更好更有效地减肥，而且不会伤害你的身体。因此，我们应该制定一个科学的减肥计划，每天遵循这个计划