一周减肥运动计划怎样制定？一周合理的运动减肥计划制定方法

每个女性朋友都希望自己有曼妙的身姿，所以减肥就成了女性在一生中都必须做的事情，减肥的方法有很多种，例如运动减肥节食减肥都是很不错的选择，但是我们应该知道的是减肥并不是一件特别享受的事情，所以很多女性朋友很难坚持，所以我们在减肥时就要制定一定的计划，今天，让我们来谈谈如何制定一周的减肥计划。

早上：一杯水+简单运动+营养早餐

早上起床空腹喝一杯水，滋润肠道，促进身体排毒

如果喝淡蜂蜜水，效果会更好

喝水休息后，可以做一些简单的运动

如果时间充裕，可以跳绳跑步。

如果时间紧，可以做一些伸展运动，拉伸腹部

早餐一定要吃，要有营养。煮鸡蛋和燕麦牛奶是不错的选择

中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

饭前喝一杯水可以增强饱腹感，补充身体的水分，加速新陈代谢

午餐要吃饱，但要清淡。海带、豆芽、真菌和真菌是减肥的营养食物。只要吃一点肉菜就够了

饭后半小时喝杯茶或咖啡，醒脑，促进消化

最好选择黑咖啡来帮助燃烧脂肪

晚上：水果蔬菜+运动

很多人喜欢用过午不吃的方法减肥。虽然这个方法很好，但是如果受不了饿，就不要用，以免伤胃。

晚上可以吃一些水果，比如香蕉和苹果，不仅容易覆盖，而且维生素含量高

晚上做一些运动，可以是慢跑或散步

如果你能在睡觉前做一些简单的瑜伽动作，效果会更好

虽然一周只有7天，但如果我们真的能坚持这样的减肥方法并不是特别容易，所以我们必须振作起来，建立足够的信心，如果我们只坚持两天，放弃，不仅会有明显的效果，我们所做的一切努力都会浪费，所以我们必须学会坚持，期待自己能真正变瘦