经期跑步可以减肥吗？经期如何减肥效果好？

女性朋友实际上熟悉月经，也知道月经会帮助我们的身体健康，虽然很多人讨厌月经的存在，但月经也是必要的，如果月经不会对我们自己的健康有一定的影响，所以在月经期间有很多预防措施，让我们看看月经可以跑步减肥？

月经期能跑步减肥吗？

说到月经期间运动减肥的问题，我们首先要知道的是，我们可以在月经期间减肥。很多时候，我们可以在月经来临时得到更好的减肥效果。因此，我们可以充分利用这段时间，但我们不能在月经期间运动或节食来减肥。因为我们的身体在月经期间非常虚弱，如果我们进行剧烈运动，它会对我们的身体产生非常严重的影响，所以我们最好不要在月经期间减肥。

1.慢慢20~40分钟

即使是反对在生理期间进行剧烈运动或健身锻炼的专家也不能不同意走路或慢慢走。这是一项很好的运动，可以有效地帮助调整月经不适，而不容易受伤。无论是月经前还是月经期间，只要你能起床走路，你不妨穿上舒适的凉鞋，擦防晒霜，去公园散步。

虽然光走不能消耗太多的卡路里；但是当晚上有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半或者宝宝或者爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得快乐，还会因为锻炼而感到身心充足！

2.慢跑15~30分钟

如果你有慢跑的想法，不要犹豫，跑吧！许多体育科学研究已经证实，跑步确实可以激活大脑，产生可以提振情绪的化学物质(endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到沮丧，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时间！

特别注意的是，你的身体除了血液，水和电解质也会因为慢跑和噩梦提醒你，记住在跑步前，慢跑，跑步后三个阶段补充足够的水，不会让身体能量加速耗尽，跑步但变得累无力喔。