腰部减肥方法1：
仰卧床，双手放在脑后，双腿屈膝。双腿同时向右，尽量触摸床面，背部不得离开床面。换个方向再做一次。
腰部减肥方法二：
仰卧床，双臂平举，双腿屈膝后稍微抬起，双腿同时向左转，尽量让膝盖触地。换个方向再做一次。
腰部减肥方法三：
仰卧床，双臂伸直放在头两侧，先向左滚1-1.5米，再向右滚。
重复3至4次。
腰部减肥方法四：
仰卧床，轮流起坐和举腿交替运动，可以帮助锻炼上腹部和腰腹部周围的肌肉。缩小腰部，美化下腹部的形状，使腰部纤细。
腰部减肥方法五：
站立，双手叉腰，做扭腰运动，可以改善侧腹肌，使腰围纤细。
腰部减肥方法六：
坐在凳子上，双脚用东西固定，双手放在腰后，身体向后倾斜，坐起来，向后倾斜，再坐起来，重复5到8次。
完成上述腰部运动后，最好洗个温水澡，然后按摩腰部，效果会更好。
2025-04-21
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