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40岁以后如何减肥?中年人的减肥好方法

发布时间: 2022-12-15 13:10

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屈臂运动

把电话簿和其他有一定重量的东西放进手提包里,然后握住手提包,反复以弯曲手臂的形式,从腰部到肩膀,左右手臂交替,来回做30次。40岁以后如何减肥?中年人的减肥好方法

这项运动可以有效地刺激肱二头肌,使其强壮发达。屈臂运动可以锻炼你的上半身,告别单身和瘦弱的上半身,获得强壮的手臂和丰富的胸部。

俯卧撑运动A

将双手平放在两把椅子上,离肩膀把椅子上,尽量保持直线,然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。

俯卧撑运动B

运动前的准备姿势和A一样,只是为了增加运动强度,把脚放在桌子上。伸直双腿。慢慢做俯卧撑,可以刺激手臂外侧的肌肉,逐渐变得坚韧。

侧弯运动

手里拿着一个重量合适的手提包,另一只手的手掌贴在后脑勺。然后,手提包像被拉到地上一样自然下垂,身体一起弯曲。恢复动作是:慢慢抬起手提包,慢慢伸直身体。左右交替进行。

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发布于 2011-10-08

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