一、多饮水。
天气凉爽时，你的身体每天需要7到8杯水。在炎热的夏天，你必须再喝2到3杯。但遗憾的是，许多人喝软饮料或啤酒来补充消耗的水分。知道吗？一罐340毫升啤酒含有150卡路里的热量。如果你一天喝几罐啤酒，你的身体会储存很多热量，这些热量只天热出汗来释放。水是最好的饮料。夏天，运动前至少喝两杯水，不要等到口渴。
一旦感到口渴，就已经开始脱水了。
二、饮食清淡。
你可以享受，吃新鲜的水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需求。然而，你不必让自己像个苦行僧，偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
三、少吃多餐。
对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。我们经常不想吃东西，因为我们不觉得饿。但也许一旦太阳落山，气温下降，我们就想抢饼干盒和冰箱。因此，我想提醒你，如果你想减肥，你可以每天吃五顿饭，每次少吃，时间均匀，这样你就可以减肥了。
2025-01-02
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