1.手掌放在同一侧的脚背上，从踝关节到脚趾来回摩擦，每个脚背摩擦10次。
2.用左手掌心放在右脚心，开始横搓10次，然后垂直搓l0下。用右手掌心按同样的方法在左脚心横竖搓10下。
3.左拇指在右涌泉，左右揉10圈。右拇指在左涌泉上，左右揉10圈。
4.用左拇指和四指分开，放在右脚跟腱上，自上而下扭曲，向上扭曲20次，向下扭曲20次。然后用右手扭曲左跟腱20次。
5.用双手拇指尖在两脚太冲上，向外揉10圈。
6.脚踝完全放松，双手握住右脚趾，使脚踝背部弯曲10次，然后使左脚踝背部弯曲10次。
7.左手握实拳，敲右脚跟底部10次，右手握实拳敲左脚跟底部10次。
足部按摩是中医外治的物理疗法，还有很多其他的疗效和好处，对身体没有副作用。
2021-10-14
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