什么时候跑步最好？
选择合适的时间跑步是最好的。有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步。事实上，没有问题。只有你不能空腹或满腹地跑步。最好的跑步时间是饭后2到3小时。如果你早上跑步，最好提前30分钟左右补充体力。
慢跑减肥多久最合适？
这取决于你的身体状况和适应性。如果你第一次跑步，你可以缩短时间，坚持20分钟。当你觉得自己足够容易处理时，逐渐延长时间，30分钟，40分钟……如果你能坚持一个小时的慢跑，你已经是一个伟大的职业球员了！
慢跑最合适的速度是什么？
慢跑是一项运动，而不是一场比赛，所以不要跑得太快，以呼吸顺畅的节奏慢跑。如果你遇到你认识的人，你也可以微笑着互相交谈，这个节奏是最合适的。
慢跑减肥一周跑几次？
不要把目标定得太高，因为一旦定得太高，就有可能半途而废。通常一周跑两三次比较好。如果真的没时间，一周跑一次也是可用的。即使有时间想快速减肥，最好一周控制5次，因为肌肉也需要休息。
2025-05-21
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