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减肥操怎么做?全身健身减肥操推荐

发布时间: 2023-01-09 13:21

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瘦美背

站立,挺直腰部,双手垂在身体两侧。向后张开肩膀,双手和手指交错,双臂向后伸展。当你达到极限时,保持这个姿势一会儿,然后慢慢放松你的手臂。反复练习,直到背部感到酸痛和疲劳。这个简单的动作可以锻炼背部,让你的练习变得性感美丽。

瘦细臂

双脚与肩同宽站立,上身保持笔直,双手紧握成拳,提到腰部。减肥操怎么做?全身健身减肥操推荐慢慢抬起你的手,当你的手臂和肩膀一样高时,保持这个姿势15秒,然后抬起你的手,然后慢慢弯曲你的肘部,然后伸直。重复上述动作可以使你的手臂更紧,线条更曲线,以达到减肥的效果。

瘦蜂腰

站立,保持上半身挺直,双手垂在腰部。手指和腹部用力,从腰部两侧轻轻夹住肚脐,直到腰部和腹部皮肤微红发热。经常练习这项运动可以促进淋巴循环,加速腰部和腹部堆积的脂肪燃烧,让你轻松瘦出性感的腰部。

瘦翘臀

减肥操怎么做?全身健身减肥操推荐

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手背在后面。将双手从大腿根部向上轻轻揉搓臀部,直到臀部稍微发热,可以促进血液循环,加速脂肪燃烧。如果你想让你的臀部更翘,你经常练习这个动作,这样你就可以很容易地拥有美丽的臀部。

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发布于 2011-07-18

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