低血压的人可以通过适当的锻炼和饮食调节来减肥，但由于个体差异，他们应该注意饮食，不要过度饮食，否则会加重症状和头晕黑蒙等等，对健康有害。
1、适度运动：低血压的人可以根据自己的情况选择运动方式，如无氧运动和有氧运动，每天控制运动和时间，主要是身体轻微出汗。通常先做无氧运动，如平托、腹部卷曲、锻炼肌肉耐力、塑形等，结合消耗更多热量的有氧运动，如慢跑、游泳、快速行走等，可以避免过度运动造成的血压下降,还能适当消耗体内的热量，有利于减肥；
2、调整饮食：低血压患者应注意均衡饮食，不要严格做低碳水化合物饮食或生酮饮食，每天吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量高的食物，也要多吃富含维生素的食物，微量元素、鸡蛋、牛奶、瘦肉和其他营养丰富的主食，避免吃高糖、高油、高脂肪的食物，这些都不利于低血压患者的原始疾病。此外，我们应该注意规律的饮食，及时和数量，不要暴饮暴食,摄入过多的热量不利于减肥。
此外，低血压患者应养成规律的生活习惯，不能熬夜、过度劳累、吸烟、酗酒。这种生活习惯会导致压力性肥胖，不利于低血压患者减肥。
