走路是一种熟悉的行为，因为无论是工作还是家庭生活，走路都是不可避免的。事实上，虽然走路很常见，但它也有不寻常的一面，因为走路可以减肥。所以问题来了，快走在哪里可以减肥呢？
快走可瘦腿
快走有一定的细腿效果，但腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为快走减脂效果不大。
瘦腿走路方法：
普通走路法
以中慢速行走，每天半小时到一小时，每周2-3次。走路时可以欣赏风景。
快速走路法
以4-6公里/小时的速度快速行走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率120次/分，练习后会感到兴奋。
摩腹走路法
走路时按摩腹部，如果有消化不良，可以很好的改善。
摆臂走路法
走路时，手臂有节奏地来回摆动，可以增加胸部的活动附带，对呼吸功能差的人有益。
定量走路法
在斜坡和平地上交替行走。例如，在5度斜坡上行走200米，然后在10度斜坡上行走20分钟，然后在平地上行走20分钟。
2024-12-10
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