即将进入夏季，对于肥胖人士来说，夏季最快最有效最健康的减肥方法又是什么呢？答案就是：合理的运动加上良好的保健，包括减肥食谱作息时间等。而且还要知道最佳运动时间，这样才算最快的减肥方法。
夏季最快的减肥方法：
1、每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。
2、每天跳10--15分钟的健美操。
3、把您的零食全部换成水果，每天最少8杯水。
4、合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
5、减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
最佳运动时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
夏季最快的减肥方法，根据上述的减肥方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重。
2021-12-06
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