​减肥能吃玉米吗？减肥吃玉米有哪些好处？

减肥也成为了现在夏天比较狂热的一个话题，这个时候玉米已经大量上市，在这个期间吃玉米是非常好的，我们也许都知道玉米中的糖分含量还是有的，而且其中的蛋白质也比较高，所以都担心玉米发胖，实际上减肥期间可以吃玉米，还不用担心身体会造成脂肪加重。

认为吃玉米会发胖的同学，说玉米含有丰富的营养，如淀粉、脂肪、糖、蛋白等营养物质，算下来都是含有高热量的，所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养，所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米，米饭含热量比玉米高一些，如果吃饭会发胖的话，那么理论上来说，吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭，有的人会胖有的人就不会，可见吃饭并不是人发胖的主要原因，所以仅凭玉米有营养，就说吃玉米会发胖，是没有根据的。

吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。