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蔬菜沙拉怎么做减肥效果好?蔬菜沙拉的减肥做法是什么?

发布时间: 2023-03-03 09:12

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夏天很多女孩子都喜欢做这个蔬菜沙拉来吃,因为现在经常听说,这个蔬菜沙拉的减肥功效是很好的,如果经常吃的话,那么瘦成苗条的身材是么有什么困难的,但是如果自己不会做,做蔬菜沙拉的时候所选择的蔬菜热量高,那么就不能那么容易减肥了,所以我们制作这个蔬菜沙拉想要减肥的话还得认真的选好食材,下面我们来看看这些能够减肥的蔬菜沙拉。蔬菜沙拉怎么做减肥效果好?蔬菜沙拉的减肥做法是什么?

方法一

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉,虽然美味可口,不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

对于想要减重的民众,多半知道要避开高油脂的食物,减少油脂的摄取量,其实营养师发现,在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事,例如:肥肉、色拉油;但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。所谓看不见的油以生菜沙拉来说:现在很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子,这些都属坚核果类富含高油脂,所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外,我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。举例来说:当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的千岛酱,再加上一汤匙的花生粉,几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂,也就等于吃进了225大卡的热量,相当于吃进一碗八分满的饭。

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发布于 2023-05-02

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