有着魔鬼身材是每一个爱美人士的追求,减肥也是一个长久不变的话题,尤其到了夏天,减肥就成了一个热门话题。果仁燕麦片对于减肥人群来说是不合适的呢?怎样更科学地减肥?
果仁燕麦片可以减肥吃吗?
1、果仁燕麦片能不能减肥吃?
果仁燕麦片的卡路里很高,主要是因为里面的坚果含有较高的热量,而坚果和水果燕麦片混合起来的热量也较高,不适合减肥吃。
这有导致体重增加的风险。
2、怎样科学减肥?
科学减肥应该通过控制每日能量摄入量,增加能量消耗,增加能量,达到控制体重的目的,从而达到减肥的效果。饮食中需高脂肪和高糖的食物,不要吃过多的甜食,如奶茶、奶油、蛋糕等。同时,要少吃油腻食品,如控制红烧肉。适度锻炼,每天至少进行半小时的有氧运动,比如慢跑。能促进体内脂肪的消耗,帮助新陈代谢,从而达到减肥的目的。若少运动、长时间坐等,尤其容易导致脂肪增加,造成肥胖。
3、减肥注意事项。
减肥应该科学减肥,不能擅自使用减肥药,以免对身体造成更大的伤害。
减肥不宜节食,否则会对胃造成不良影响。一味节食减肥,很容易导致营养不良,对身体健康极为不利。
总而言之,减肥并非难事,要坚持有氧运动,合理饮食,养成良好的习惯,这样才能达到健康美丽!
2011-11-15
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