如果平时经常的吃一些很营养的食物，大吃大喝，而又很少运动的话，身体是很容易发胖的。很多身体偏重的人，都很想恢复以前的好身材，想要减肥。而运动减肥是很有效的方式，那么，早晨怎样跑步减肥呢?对于早晨跑步减肥方面，需要大家注意的问题，一起来看看下文的相关介绍。
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
早晨怎样跑步减肥?早上跑步减肥之前，大家尽量活动一下身体，尽量适当的吃点东西后再跑步。空腹跑步的话很容易出现低血糖的症状，另外，不可以追求时间和速度，需要量力而行。不能让自己的身体感觉很难受，要循序渐进，一步步来。
2011-09-06
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2011-09-06
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2011-09-06
2011-09-05
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