减肥的有效方法是什么？如何减肥效果最好？

俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没。肥胖是每个爱美女性最大的天敌。一身软软的肥肉，不仅穿不出衣服所应有的气质，还会与各种性感的衣服无缘。下面，小编推荐几种快速减肥的方法，让您在不知不觉中达到瘦身的目的。

1.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。您有没有想过，那些又吃进去的东西，在体内就会转化成脂肪，脂肪的堆积，便形成了肥肉，最简单的方法就是每餐只吃七八分饱就可以了，阻止了多余的食物转化为脂肪。

2.多喝绿茶

绿茶中还有很多的儿茶素，儿茶素可以加速体内卡路里的燃烧，刺激新陈代谢，从而加速了减肥的速度。而其中所含的咖啡因成分，也可以加速体内脂肪的燃烧。经常饮用绿茶，可以有效的减少肥胖的发生并保持优美的体型。

3.游泳减肥

游泳是最有效的减肥运动，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。同时游泳会使全身的关节都得到运动，使整个身体得到锻炼。

爱美的女性朋友们，只要在日常生活中加以注意，以上的三种方法可以完全的掌握并加以实行。这种既可以减肥，又可以锻炼身体的方法，真是一举两得。在不知不觉中变瘦，您将会拥有一个更加灿烂的夏天！