减肥会减掉肌肉吗？如何减肥不掉肌肉？

减肥的时候，是有可能减掉肌肉的。因为我们肌肉的生长以及维持，都需要足够的营养供给，如果在减肥的过程当中，这种营养供给被中断，或者营养供给大量下降，则肌肉也会随之减弱，尤其是一些人通过节食的方式减肥，肌肉也会随之慢慢消退。下面来介绍如何减肥而不至于肌肉消退。

如果肥肉盖住了肌肉的话说明皮脂过厚想减的话必须做些有氧运动如游泳，跳绳，慢跑，有氧之王当数慢跑，因为有氧前30分钟消耗的是糖元30分钟后才消耗脂肪，刚开始一定要不间断跑35到45分钟，速度不要太快能有多慢就多慢这样每天坚持一段时间后逐渐增加时间以一个小时为最佳。

饮食方面不要吃过油腻的东西，不要吃太多，一定要控制住啊!男生少喝酒，女生少吃零食以及垃圾食品，烧烤是要禁止的，不零食小嘴都换成水果根据自己情况买水果，不知道情况就买水果之王苹果。。

其实如果觉得慢跑是很枯燥的，可以用外响放点音乐，十几首歌的时间就结束了锻炼，跑完以后，趁身体热的时候，男生可以做些俯卧撑，仰卧起坐，女生做些压腿啊，拉韧带的动作，保持线条和柔韧，这样会比瑜伽的效果来得快。

其实这些减肥而不减去肌肉的办法说起来非常简单，做起来却不是一件容易的事情。细心的朋友可以发现，上面介绍的方法主要有两个方面，一个是锻炼，另外一个是饮食。其实，生命在于运动，民以食为天，饮食和运动具有相辅相成的作用，良好的运动，合理的饮食，不但能够促进身体健康良好，而且具有减肥效果。