空腹喝酸奶能减肥吗？减肥也要注意健康

酸奶是我们经常看到的一种饮品，不仅美味、营养价值高，经常食用酸奶还能有效的减肥。因为酸奶中有大量的乳酸菌，能够促进肠道蠕动。每天早上起来喝一杯酸奶是很多人的习惯，但是经常会有一部分人什么东西都没吃就开始喝酸奶了，在肠胃里都没有什么食物的时候喝酸奶能减肥吗?

一、空腹喝酸奶不减肥

空腹的时候，胃酸的浓度非常大，如果这时将酸奶喝下去，其中蕴含的乳酸菌进入体内之后会被胃酸杀死，这样酸奶也就无法达到减肥的效果了。空腹时体内的酸碱值在2以下，而适宜乳酸菌生长的pH值要在5.4以上。除此之外，空腹喝酸奶还会刺激肠道蠕动，但由于这时肠胃内没有东西，那么酸奶中的营养还没有吸收就会被排出体外了。

二、特殊人群忌空腹喝酸奶

一些肠胃功能不好的人如果空腹喝酸奶的话，很容易引起腹泻等症状。虽然说腹泻也能排出体内毒素并且使体重降低，但是这对健康非常不利。即使你再怎么减肥心切，肠胃不好的话千万不能空腹喝酸奶。

三、喝酸奶减肥的最佳时机

人在进食后的半小时到两小时之内，胃液的pH值在1-3左右，随着时间的推移，pH值会逐渐上升至5左右。这时体内的酸碱度非常适合乳酸菌的生长，在该环境下，它们也能发挥处最大的作用，从而达到减肥以及改善肠胃环境的功效。

看了上面三点内容之后，想必你现在知道了空腹喝酸奶到底能不能减肥了吧。想拥有苗条的身材是每个人的愿望，减肥固然是要做的，但是我们也得在保证自身健康的基础上科学合理的减肥才行。