来月经怎么减肥最有效？经期减肥方法推荐

在女性来月经期间由于身体处于特殊的阶段需要多注意休息不要做剧烈的运动，而在经期也是可以减肥的，可以做一些缓慢的运动，可以练瑜伽来起到减肥的作用，同时经常做瑜伽还可以有效帮助身体排除污血，对身体的健康非常好。

来月经怎么减肥最有效?

月经是经过下丘脑、垂体和卵巢之间的生殖激素相互作用来调节。在周期中的月经期，血中雌二醇水平低，对腺垂体的负反馈作用减弱，导致腺垂体分泌的卵泡刺激素增多，使卵泡发育，增多了雌激素分泌。这时候，雌激素又刺激子宫内膜，黄体生成素使孕激素分泌增多，形成排卵。

治疗原则:若想在月经期减肥，首先应放松心情，进行和缓适量的运动。一定要避免剧烈运动。应当以塑形为主进行减肥，同时帮助污血排出。可以做一些轻柔的运动，如简单的舒缓瑜伽，还有其他的散步等运动。

生理期过后的第1-2周是减肥的最佳时期，这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了，只能是稍微强度的运动。比如，一周至少要运动3次，一次至少30分钟。

饮食注意:月经期间不建议吃减肥药。可以吃榴莲，因为榴莲的营养成分很丰富，脂肪含量也比较低，减肥的人不妨将它作为晚餐食用。除此之外，它也能够起到一个缓解经痛的作用。对于受到疼痛煎熬的女生来说，榴莲是不错的减肥水果。

也可以吃橙子，对于一些喜欢吃甜食的来说橙子是很好的选择。橙子含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，有助于帮助排出体内的毒素。因而也能起到一定的减肥作用。