运动了瘦不下来 原来是陷入了误区

运动减肥误区一：走路就能瘦

走路确实是有减肥的效果，但是只要走走就可以瘦了吗？当然没有这么简单，不然天下哪来那么多胖子啊。我们饭后穿着拖鞋散步或者上下班路上穿着高跟鞋走路，这些虽然也一样是走路，但几乎对减肥的作用很小。想要靠走路减肥，就一定先将装备准备上，一双舒服的运动鞋一定不能少，另外散步的效果不明显，我们应该加快走路的速度，每次走路的时间也应该达到半个小时以上，只要这样，走路才会有效果。

运动减肥误区二：一种运动做到底

从一而终坚持到底虽然在很多时候这是一种值得称赞的优秀品质，但是它不太适用于运动减肥上，我们如果长期坚持只做一种运动的话，身体就会适应这种运动，从而减掉脂肪也就变得更加困难。所以，当我们一种运动做了一段时间后就应该换一种运动方式，比如说跑步可以换成游泳，打网球可以换成打排球，多学一些体育运动，也可以扩宽我们的交际范围，让我们更愉悦的在运动中健康减肥。

运动减肥误区三：爬楼梯不用讲究方法

爬楼梯确实也是一种减肥的好方法，尤其是对于瘦腿瘦臀效果很好，现在很多上班族也都是选择走楼梯而不是乘电梯，这样的习惯也是非常好的。但是，还是有些人会抱怨为什么每天爬楼梯也不见瘦呢？那么您是如何爬的呢？走一层歇一会？还是五六层楼梯就走了五分钟？爬楼梯也是属于一种有氧运动，需要坚持半个小时才可以，所以并不是每天走几层就会有效果的，另外，我们应该尽量让自己爬楼梯的速度加快，今天爬到顶楼可能需要10分钟，那么半个月后变成8分钟，一个月后变成5分钟，如果能达到这样的效果，那想不瘦恐怕都很难吧。

运动减肥误区四：运动了就会燃烧脂肪

只有有氧运动才会燃烧脂肪，所以并不是虽然的运动都有利于减肥，有些运动反而会增加肌肉，让我们变更壮了。如果您不是想做运动员，那么还是建议要选择有氧运动来做，例如跑步、游泳、爬山、骑自行车等，那么像举哑铃、调高这类如果不想长肌肉的话还是不建议大家练习了哦。