运动减肥效果好？不避开这5大误区，当心伤害身体！

运动有助于身体的健康，而且对减肥是比较有好处的，所以很多人减肥都会选择做各种各样的运动。但是运动减肥也容易陷入一些误区，尤其是以下几个常见的误区，如果不注意规避，可能会影响到身体的健康。

那么运动减肥容易陷入哪些误区？

1、运动强度越大越好

很多人认为想要快速的减肥，就应该要运动强度大一些，运动强度越大，减肥的效果就会越好。这种想法是错误的，较小强度的运动，只要能长期坚持也是有助于减肥的，如果短期突然做高强度的运动，反而会因为身体不适应而影响到健康，运动应该要循序渐进。

2、只要运动就减肥

有一些人管不住自己的嘴，总是喜欢吃很多高热量的食物，认为吃完了这些高热量的食物，只要运动就可以减肥，就可以将吃掉的食物消耗掉。这种想法是错误的，运动虽然可以减肥，但是如果吃太多高热量的食物会让减肥效果功亏一篑，因此想要减肥应该是健康合理的饮食搭配运动，才能够收获到满意的效果。

3、慢跑30分钟减肥

有很多人减肥都会选择慢跑，这项运动比较简单，不需要任何的健身器材，并且在网上还有关于慢跑30分钟就可以减肥的说法，这种说法是不科学的。慢跑30分钟可以锻炼身体，但是想要减肥，只是慢跑30分钟是不够的，最起码需要慢跑40分钟以上，身体的脂肪才会调动起来，才能够起到消脂的效果。

4、运动后立马洗澡

有些人在运动减肥之后立刻洗澡，这种做法是错误的。运动过后出汗比较多，洗个澡虽然清清爽爽的，但是运动之后毛孔张开，排出大量的汗液，体内的垃圾也会随之排出，如果立马洗澡，水分子就会堵住毛孔，汗液和垃圾无法排出，对身体是不利的。

5、哪里粗就做哪个位置的运动

在中国有一种传统的观点，认为头痛医头，脚痛医脚，于是在运动减肥的时候，有些人也会认为手臂粗就应该锻炼手臂，大腿粗就应该锻炼大腿。这种做法是错误的，其实运动减肥最好的方法应该是做全身运动，只有全身都动起来，身体各个位置的多余脂肪才能够消除，才有助于瘦下来。

运动减肥是比较好的方法，但一定要注意方式，每次运动可以控制在一个小时左右，另外在运动减肥的同时，要管住自己的嘴，不能胡吃海喝，尤其是要控制热量的摄入，身体输出的热量要比摄入的热量多，这样才能够瘦下来。