所谓减肥，不外乎是管住嘴，迈开腿。但现代女性，除了爱美还大多懒得动，宁愿宅在家看电视剧都不愿外出跑个步。这种时候，她们还想减肥也只能靠管住嘴了。然而，让人烦恼的是，即便管住了嘴，体重却仍然高居不下，甚至只喝水也会长胖，这是为什么？
基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。
之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。
运动量少
别以为光靠吃得少就能减肥。
运动不足容易导致肌肉量不足，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖。
浮肿不消
久坐不动还会带来浮肿的问题，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖，这光靠节食也是没办法消除的。
温馨提示
由此可见，要想身材变得好，运动必不可少，早晨与晚上都要拉伸身体，做自己喜欢的运动，每天走一站路，积极地走楼梯，去稍微远一些的超市买东西等等，就是要有让身体动起来的意识，这对消耗能量很重要。
2026-03-20
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