您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

什么原因导致肥胖,揭示五个不好的饮食习惯

发布时间: 2024-04-27 15:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着如今快节奏的生活,我们的饮食越来越不规律了,经常是饥一顿,饱一顿的。而这些不规律的饮食习惯,最终危害了我们的身体。例如肠胃功能消化吸收下降,其中最为重要的是我们的体重一天比一天重了。而肥胖可以引起很多疾病。例如高血压,高血脂,糖尿病等。以下给大家列举了五条最不好的饮食习惯。

第一、吃饭的时候非常着急

曾经有科学家做过一个实验,要求第一个人在9分钟之内吃光一大碗牛肉面,另一个人在29分钟之内吃光。结果第一个人摄入了646卡路里的热量,而另一个人则摄入了579卡路里的热量。之间相差67卡路里。如果一个月下来,我们会多摄入多少呢?是不是很可怕。快速吃饭还可以使我们胃肠道功能受到伤害,引起消化不良和胃痛、胃酸等。

第二、经常不吃早餐

目前存在着很多人都不吃早餐,有的因为上班快迟到了,来不及吃早餐。有的则认为不吃早餐可以减肥,其实恰好相反,不吃早餐反而会长胖,因为午餐我们会吃大量的食物,来弥补早餐的空缺。其实就好比我们在监狱里,如果有人送饭了,我们肯定是吃的撑撑的,要不下一顿还不知道什么时候吃呢。什么原因导致肥胖,揭示五个不好的饮食习惯我们一次性吃大量的食物是很难消化的。食物会储存在我们的身体里。长期下来,我们的体重就会直线上升了。

第三、在工作期间吃东西

目前很多人喜欢早餐上班的时候,带着零食和饮料。当他们闲下来的时候,立刻就去吃的零食或者喝一瓶饮料。而在这个过程中大家会不知不觉的摄入很多热量。

第四、在昏暗中吃东西

很多人喜欢在昏暗中暴饮暴食。例如,夜里看球赛,有些人就不开灯了,然后一边吃零食,一边看。晚上路边的大排档会吸引很多人,哥几个聚在一起,肯定会一边聊一边吃大量的食物,还有一些女孩子喜欢在昏暗中吃东西,而且会肆无忌惮的吃。后来有科学家研究认为,之所以他们喜欢在昏暗中暴饮暴食,因为昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

第五、经常饮水不足

因为我们体内的水有燃烧脂肪的功能,如果体内缺乏水了,那么可想而知,所以我们一定要保证每天至少饮用1200毫升以上的水。

为了我们拥有一个健康的身体,我们一定要按时吃饭,保证充足水的摄入量,并且在吃饭的时候要细嚼慢咽,已达到食物在口腔内充分得到溶解,这样才有利于消化吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

什么原因导致肥胖
什么原因导致肥胖
压力大?不运动?小肚腩越来越大,这可怎么办?别着急,小编来为你分类解析“大肥肚”的成因,然后各个击破,塑造平坦小腹不是梦!紧张压力成因:归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。对...[详细]
发布于 2012-10-15

最新推荐

减肥晚上能吃蛋炒饭吗
减肥晚上能吃蛋炒饭吗
减肥期间晚上可以少量食用蛋炒饭,但需注意控制分量并搭配蔬菜。蛋炒饭的热量主要取决于米饭量、用油量及配料选择,建议选择糙米、减少油量、增加蔬菜比例。1、热量控制:一碗普通蛋炒饭热量约400-600大卡,相当于减肥女性一餐推荐摄入量的60%-8...[详细]
2025-06-11 17:00
芋头跟番薯哪个热量高
芋头跟番薯哪个热量高
芋头和番薯的热量差异主要取决于品种和烹饪方式,通常每100克生芋头热量约56-79千卡,生番薯约86-90千卡。两者均属于低脂高纤维的优质碳水,实际热量受品种差异、成熟度、加工方式等因素影响。1、品种差异:不同品种的芋头和番薯热量存在显著区...[详细]
2025-06-11 16:55
为什么减肥不能吃晚餐
为什么减肥不能吃晚餐
减肥期间不吃晚餐可能导致代谢紊乱和营养失衡。科学减重应注重全天热量控制而非单一餐次,晚餐缺失易引发暴饮暴食、肌肉流失、血糖波动、基础代谢下降和胃肠道功能紊乱五大问题。1、暴饮暴食风险:连续12小时以上空腹会刺激饥饿素分泌,次日早餐更容易摄入...[详细]
2025-06-11 16:50
为什么减肥不能吃晚饭
为什么减肥不能吃晚饭
减肥期间不吃晚饭可能导致基础代谢下降、肌肉流失和反弹风险增加。科学减重应注重营养均衡与热量控制,主要有代谢紊乱、血糖波动、营养不足、心理压力、反弹效应五个关键原因。1、代谢紊乱:长期跳过晚餐会触发身体进入节能模式,基础代谢率可降低15%-2...[详细]
2025-06-11 16:45
节食减肥多久才能稳定
节食减肥多久才能稳定
节食减肥后体重稳定通常需要3-6个月,实际时间与基础代谢率调整、饮食结构过渡、运动习惯建立、心理适应程度及个体差异密切相关。1、代谢适应:长期节食会导致基础代谢率下降10%-15%,身体进入“节能模式”。恢复期需逐步提高热量摄入至维持水平,...[详细]
2025-06-11 16:41
节食减肥容易低血糖吗
节食减肥容易低血糖吗
节食减肥确实容易引发低血糖,尤其是不科学的极端节食方式。低血糖风险主要与碳水化合物摄入不足、进食间隔过长、基础代谢率下降、胰岛素敏感性异常以及个体差异等因素有关。1、碳水摄入不足:过度削减主食、水果等碳水化合物类食物时,血糖主要能量来源被切...[详细]
2025-06-11 16:36
晚上减肥不能吃水果吗
晚上减肥不能吃水果吗
晚上减肥可以适量吃低糖水果。适合晚间食用的水果主要有草莓、蓝莓、柚子、苹果、猕猴桃,需控制摄入量并避开高糖品种。1、糖分影响:水果中的果糖在夜间代谢较慢,过量可能转化为脂肪堆积。选择低升糖指数水果如莓类,单次摄入建议不超过200克,避免影响...[详细]
2025-06-11 16:31
医院动态 特色诊疗