2型糖尿病运动加饮食减肥

2型糖尿病患者通过积极的运动和控制饮食可以起到辅助减重的作用。但单纯依靠运动及饮食调节并不能达到较好的治疗效果，必要时还需要在医生指导下进行药物或胰岛素注射等综合治疗。

一、运动

1.有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每天坚持30-60分钟，对血糖的影响相对较小，同时也可以消耗体内多余的脂肪，有利于体重减轻。

2.抗阻训练：即力量锻炼，每周至少两次，每次不少于45分钟，可增加肌肉量，减少脂肪含量，改善糖耐量，有助于血糖管理。

二、饮食

1.限制总热量摄入：根据患者的理想体重以及劳动强度计算每日所需的总热量，在此基础上每餐按照1:2:2的比例分配碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物，并且要尽量选择低脂或者无脂的食物，避免食用油炸食品，以清淡饮食为主，少食多餐，多吃蔬菜水果，促进胃肠蠕动，帮助消化。

2.补充膳食纤维：日常生活中应适当进食粗粮，比如燕麦、玉米等，富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对于减重有一定的帮助作用。

3.适量饮水：建议每天饮用1.5-2L温开水，促进机体代谢，加速排泄，也有利于减重。

需要注意的是，如果通过调整饮食无法有效降低血糖，则需要及时使用降糖药或胰岛素进行治疗，以免发生急性并发症，如酮症酸中毒等。此外，由于2型糖尿病容易合并高血压、高血脂等情况，因此还需遵医嘱联合使用苯磺酸氨氯地平片、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。