月经发黑运动可以吗减肥

女性来月经时出现颜色较深的情况是否能进行运动以及运动减肥需要根据具体情况进行判断。如果女性在月经期间没有痛经、血块等不适症状，并且身体已经恢复，则可以在医生指导下适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，能够促进血液循环，在一定程度上有助于改善月经颜色发黑的症状。

但如果患者存在痛经或月经量少等情况，则不建议此时进行运动和减肥，以免加重病情。此外，若处于月经期则不可以剧烈运动，否则可能会导致子宫受到刺激而引起腹痛等症状，不利于身体健康。

1.一般可以：对于部分气血瘀滞的女性来说，由于体内寒气过重或者长期久坐等原因，会导致月经颜色变黑的现象发生。但此类人群通常不会伴随其他不适症状，而且本身体质比较好，因此是可以适量做些有氧运动的，比如慢走、打太极拳等，通过适当的锻炼能够促进全身血液循环，有利于缓解上述情况。

2.一般不可以：但由于女性在来月经的时候，机体比较虚弱，同时还会伴有腹部疼痛以及腰酸等症状，所以并不建议在此时做剧烈运动，例如跳绳、跑步等，主要是因为这些运动幅度比较大，容易对腹部造成压迫，从而会加重原有的不适症状，甚至会影响正常月经排出。另外，若是女性正处于月经期，还应避免盲目节食或者服用减肥药物，以免影响到自身的健康。

除此之外，女性还需要注意保暖，尽量做到饮食均衡化，不要吃生冷的食物，同时还应注意个人卫生，保持外阴部位清洁干燥。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。