跑步能瘦屁股吗 跑步瘦屁股效果不错

很多人都知道运动是抵抗肥胖最好的方式，但是每个人肥胖的地方都是不同的，有的人屁股大，那么跑步也可以瘦屁股吗?下面我们一起来看一下跑步是否可以瘦屁股呢?以及跑步的好处，下面我们一起来看一下吧。

跑步可以瘦屁股

跑步当然可以说瘦屁股，因为跑步是全身性的一种运动以及减肥方法，但是我们都知道对于本身屁股就比较肥大的人来讲，想更加辛苦一些，所以除了跑步减肥之外，同时也应该结合其他的运动方式，以及正确地选择日常食物。人们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

坚持跑步的好处

1.减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2.保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3.增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

以上就是对跑步可以瘦臀而且跑步还有非常多的好处，比如减肥等等，但是我们要真正的跑步，不要快速跑，要进行有氧跑步，而且在跑步之前一定要多做拉伸运动，而且要坚持跑步才能够看到效果、