来例假能运动减肥吗

女性在来月经期间能否进行运动、减肥需要根据个人体质而定。如果平时身体素质比较好，并且没有痛经等其他不适症状，则可以适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，有利于体内毒素的排出，对于瘦身有一定的帮助。

但如果患者本身体质比较差，在月经期还有明显的腰酸腹坠以及下腹部疼痛等症状，则不建议在此时做剧烈运动，以免导致病情加重。因此，是否可以在经期运动减肥因人而异。

一、优点

1.改善睡眠：适当的运动有助于调节大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。

2.缓解压力：适量运动可使人体产生快乐激素内啡肽和抗抑郁物质5-羟色胺，对减轻精神压力、缓解焦虑情绪有一定作用。

3.增强免疫力：运动锻炼可增加肌肉量，提高机体免疫功能，降低感染性疾病的发生几率。

4.预防疾病：长期坚持运动锻炼，可有效控制体重，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生风险。

二、缺点

1.影响消化系统：过度运动会刺激胃肠道蠕动减慢，引起食欲下降，严重者还会出现恶心呕吐等情况。

2.损伤关节：由于经期女性体内激素水平变化较大，此时韧带较为松弛，若运动不当易造成关节、肌腱、软组织的拉伤或劳损，甚至可能引发骨折等不良后果。

3.诱发妇科炎症：经期女性宫颈口处于微微张开状态，若过早同房可能会将细菌带入宫腔内，进而引发一系列妇科炎症。

综上所述，女性在月经期间应避免剧烈运动，但也不必完全卧床休息，可以根据自己的实际情况选择较舒缓的活动方式，比如散步、做家务等。