白芸豆真的能减肥吗 白芸豆可以空腹吃吗

白芸豆是一种较为常见的豆类食物，我昨天在超市的时候看到超市里面有很多的白芸豆，超市里面将白芸豆描绘成了可以减肥的食物，吃白芸豆真的能减肥吗？

白芸豆真的能减肥吗

吃白芸豆有辅助减肥的作用。

白芸豆是一种低热量的豆类食物，每一百克新鲜白芸豆中仅含有30大卡的热量，而每一百克米饭中就含有116大卡的热量，在减肥期间适当的食用一些白芸豆可以起到辅助减肥的作用，不过，减肥仅仅靠吃白芸豆是起不到很好的效果的，想要有比较好的减肥效果，可以每天进行适当的运动，然后严格控制每天总热量的摄取，坚持一段时间后可以起到不错的减肥作用。

白芸豆可以空腹吃吗

可以空腹吃。

白芸豆中含有较为丰富的淀粉，食用白芸豆后，可以起到比较好的饱腹作用，因此，白芸豆可以空腹吃，而且，在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分，空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外，还可以起到补充营养的作用，有利于身体的养护，因此，减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用，白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高，是比较好的代餐食物。

白芸豆可以促进排便吗

有一定的作用。

白芸豆中含有较为丰富的膳食纤维、淀粉成分，食用白芸豆后，肠胃中会有比较强的饱腹感，这些食物进入肠道后可以增加肠道内容物，促进胃液的分泌，加速肠胃的蠕动，让肠胃里面的食物残渣加快排出，因此，适当的食用一些白芸豆，会有润肠、促进排便的作用，便秘人群日常可以适当的食用一些白芸豆。

小贴士

排便不畅的人群，日常要多食新鲜蔬菜和水果，多喝水，这样有利于排便。

白芸豆可以长期吃吗

在适量的前提下，可以长期吃。

白芸豆个头小巧，味道清淡，在白芸豆中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物、钙元素以及其他微量元素，食用白芸豆可以起到补充营养、润肠通便等作用，在适量的前提下，可以长期吃白芸豆，不过，单独吃白芸豆会有点单调，最好是搭配其他食物一起吃，这样风味和营养价值会更好一些，例如：白芸豆可以搭配黄豆、黑豆等豆类食物一起煮粥吃。